子育て応援コラム 「脱！ワンオペ育児」

一人の親が家事・育児など全てをこなす状態のことを「ワンオペ育児」といいます。

一人でこなせる人もいるかもしれませんが、多くの人が、終わりのない子どものお世話と睡眠不足、話し相手もなく社会から取り残される感覚、自分の時間が持てず、緊張感が続くストレス・・・・このような状況に “辛さ”を抱えています。

そう感じるのは当然のことで、そもそもヒトが長い年月をかけて適応進化し、得た答えは、 「育児は一人でするもんじゃない！」 というものだからです。

しかし、現代の核家族化等の社会の流れは、「子育て＝孤育て」としてしまいました。

孤育て（ワンオペ育児）になる理由は様々で、パートナーの長時間労働や単身赴任、親族から孤立した環境、シングル家庭など、物理的な原因や、役割分担意識のズレ、相談相手がいないなど精神的な原因があります。1つの原因でも大変ですが、複数の原因が重なることでより辛い状態に陥ります。

そのようなワンオペ育児からどうすれば脱することができるのでしょうか。

全てを解決する方法は提示できませんが、まずは個人の努力ではどうしても太刀打ちできない状態には目をつむり、そのうえで、 “育児は一人でするもんじゃない！” をお守りにしてみてはどうでしょう？

「子育てをしているはずが、日常を回すことに手いっぱいで子どもの姿が見えていない」「寛容な心を保てない」そんな自分にイライラする時は、ゆっくりと深呼吸を繰り返し、「育児は一人でするもんじゃない！」と唱えてみましょう。

また、完璧を求める人ほど精神的な孤立を招きやすいと言われます。「“育児は一人でするもんじゃない！”んだから、できなくてもOK」と、家事と育児のハードルを下げる練習を始めましょう。

そして、“育児は一人でするもんじゃない！”んだから、堂々と「無理～」と声に出して周囲や外部サービスに頼りましょう。それは甘えではありません。市内の子育てつどいの広場で子育て仲間を作る、ファミリーサポートセンター

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